Что такое «Сонный Дофаминовый Туннель»?
Это не просто «не хочется спать», а желание урвать личное время после напряженного дня или увлечение деятельностью с полной потерей чувства времени (неосознанная прокрастинация).
Масштаб проблемы поражает: недавнее исследование показало, что 93,5% подростков используют смартфоны в постели, при этом четверть из них тратит на гаджеты более часа. Самые популярные "похитители" сна: социальные сети (76,7%) и просмотр видео (68,2%).
Нейробиологический удар
Прокрастинация сна выступает «мостом» между цифровой зависимостью и нарушениями сна. Это происходит по двум причинам:
Масштаб проблемы поражает: недавнее исследование показало, что 93,5% подростков используют смартфоны в постели, при этом четверть из них тратит на гаджеты более часа. Самые популярные "похитители" сна: социальные сети (76,7%) и просмотр видео (68,2%).
Нейробиологический удар
Прокрастинация сна выступает «мостом» между цифровой зависимостью и нарушениями сна. Это происходит по двум причинам:
- Срыв Мелатонина (Физиология): Голубой свет экрана подавляет выработку мелатонина — гормона, который сигнализирует мозгу, что пора спать. Мозг воспринимает его как дневной свет, что сдвигает циркадные ритмы и затрудняет засыпание.
- Зависимость от Дофамина (Нейробиология): Социальные сети и короткие видео — это мощный источник быстрого дофамина. Мозг подростка, и так переживающий гормональный шторм, требует постоянной стимуляции. Эта активность перед сном не дает исполнительным функциям (контролю) отключиться, усиливая тревогу и отодвигая момент засыпания.
Вывод The Human Code
Нарушение сна выступает мощным конфаундером, который маскирует или усугубляет другие когнитивные функции — от дефицита внимания до СДВГ.
Если вы видите, что ребенок регулярно теряет часы сна, а его продуктивность падает, возможно, настало время для нашей AI-диагностики.
Она поможет отделить истинные нейроотличия (например, склонность к СДВГ) от проблем, вызванных простой нехваткой сна, и подобрать эффективный план коррекции.
Если вы видите, что ребенок регулярно теряет часы сна, а его продуктивность падает, возможно, настало время для нашей AI-диагностики.
Она поможет отделить истинные нейроотличия (например, склонность к СДВГ) от проблем, вызванных простой нехваткой сна, и подобрать эффективный план коррекции.
